適當補鈣可以緩解腰酸腿痛的癥狀。
哺乳期的媽媽要加強營養，保證鈣的攝入充足，既滿足寶寶的需求，又能輕松緩解產後腰酸腿痛，產後多吃牛奶、雞蛋、豆制品、骨頭湯等。這些都是很好的補鈣食物。
註意母乳餵養的時間長短。
母乳餵養時，媽媽要註意避免因餵壹側過多而導致乳房不對稱，應左右交替餵。給寶寶餵奶的時間也要控制，不能太長。如果寶寶左手抱太久，就要用另壹只手抱，否則手容易酸痛。
產後適當休息，避免接觸冷水和幹重活。
特別註意不要讓自己虛弱的身體在產後過度緊張、勞累或受風感冒。嬰兒護理和家務可以由丈夫或家人分擔。註意保暖，不要過早接觸冷水。產後感冒容易引起關節痛，甚至可能引發風濕病。壹定要保暖，保護好關節。
多運動鍛煉筋骨。
避免身體疼痛的最好方法是多鍛煉。媽媽們在分娩後會有疲勞和睡眠不足的問題。產後多做運動，可以讓身體更加靈活，緩解身體的僵硬，身體得到更多的拉伸，肌肉得到放松，疼痛自然會減輕。