第二，適當的有氧訓練，如慢跑或用橢圓機鍛煉，可以快速分解腿部肌肉中的乳酸等代謝產物30分鐘，從而緩解酸痛癥狀。壹般需要1-2天才能讓癥狀完全消失。
第三，對腿部進行間歇性熱敷治療，每次熱敷30分鐘，每天熱敷6-8次，熱敷三天左右即可完全緩解疼痛癥狀。
第四，對腿部肌肉進行按摩療法或肌肉拉伸，可以提高肌張力，促進肌肉代謝，緩解酸痛癥狀。