壹、聊天談心。(我把胸中的不快和壓力吐了出來)
第二，聽歌唱歌。(適當但適度地發泄)
第三，讀書學習。(提高思想認識水平)
戶外活動和運動。
運動可以調節抑郁、焦慮和恐懼。)
另外，有機會可以去看心理醫生。
做心理咨詢，吃點藥。