應多選擇能增加黑發的微量元素含量高的食物，如海帶、紫菜、螃蟹、蝦、黃魚、長須魚、鯡魚、墨魚、海參、鰻魚、鯉魚、胖乎乎的魚、黃鱔、海蜇等。番茄、蘑菇、芹菜、豌豆、山藥、歐芹、生姜、塔拉司、莧菜、菠菜、薺菜、芥菜、卷心菜、辣椒、萵筍、芋頭、胡蘿蔔、白蘿蔔、胡蘿蔔等。豬舌、豬心、豬肝、豬腰、牛肉、牛肝、羊肉、兔肉、烏骨雞、雞心、雞肝、雞胗、雞蛋、鴨肝、鴨蛋、鵝肝、鵝蛋等。銀耳、黑木耳、香菇、黑棗、紅棗、蓮子、核桃、炒南瓜子、炒西瓜子、松子、杏仁、核桃等。豆腐、油豆腐、豆腐幹、腐竹、粉條、黃豆、黑豆、綠豆等。；獼猴桃、草莓、桃子、蘋果等。