人躺在床上的時候，把啤酒瓶放在脖子後面頸椎凹進去的地方。瓶身與頸部自然壹致，從左到右輕輕搖動頸部即可。每次30分鐘，每天兩次為宜。還可以系統學習頸椎四大操中的拔河和吊梁轉頸法，鍛煉頸椎的力量和拉伸。對頸椎有好處！