首先，蘋果
無論什麽季節都要多吃水果，蘋果是最好的水果，安？蘋果？答？天，保持？那個？醫生？從哪裏？拉開，可見蘋果好處多多。還能增強人體的免疫功能。同時也有補水的作用。秋天人的皮膚特別幹燥，經常吃水果也可以給皮膚補水。此外，它含有果酸。如果經常吃蘋果，也會讓皮膚更嫩滑。
第二，銀耳
銀耳含有人體所需的膠原蛋白，很多人在秋天會燉銀耳，其實和它的滋補作用有關。除了對身體有很多好處之外，它還可以滋潤我們的皮膚，它可以滋潤人體皮膚的角質。如果在秋季感覺皮膚幹燥，可以經常燉壹些銀耳湯，也可以緩解皮膚幹燥。
第三，梨
很多有孩子的家長在秋天會去水果店買很多梨放在家裏，每天給寶寶吃壹個。因為秋天很多孩子都會感冒咳嗽，而梨可以起到很好的潤肺作用。除了潤肺，還具有非常好的補水效果。因為這種水果多由果汁組成，所以在秋季皮膚特別幹燥的時候，也可以每天吃壹個梨來緩解。
其實秋季補水的食物有很多，比如豆腐、胡蘿蔔、西蘭花等。