1.跑步:很多同學跑步時間不夠，可以用在校時間代替。如果他們很近，他們可以走很遠的路。跑步上學可以鍛煉他們的敏捷性，疏通骨骼。
2、標準俯臥撐:使眩暈的二頭肌和三頭肌收縮放松，鍛煉手臂肌肉，從而提到增加手臂力量的效果。
3、標準引體向上:使肱二頭肌和肱三頭肌收縮放松，鍛煉手臂肌肉，從而提到增加手臂力量的效果。同時也可以鍛煉腹肌和背闊肌。