1，溫鹽水刷牙
早晚用溫水或鹽水刷牙，避免冷水的刺激。保持口腔清潔是非常重要的，這樣可以避免食物殘渣引起更多的感染和炎癥。因為秋冬季節水溫比較低，冷水的刺激會對牙齦腫痛造成壹些傷害。所以我壹般用溫水刷牙漱口，或者可以適當放點鹽，用鹽水刷牙也是不錯的選擇。
2、註意飲食
我們的牙齒又腫又痛或者出血，很多都是飲食上火造成的。這個時候要註意妳的飲食，盡量多吃清淡降火的食物，多吃蔬菜水果，壹定要避免火鍋等辛辣刺激性的食物。如果要吃飯，也要吃清淡的火鍋，這個時候盡量減少煙酒好友。
3.冷敷布
5.試著輕輕按摩妳的牙齦。
溫和的牙齦按摩可以通過增加牙齦的血液循環來幫助減少疼痛和炎癥。輕輕打圈按摩腫脹的牙齦約壹分鐘。記得按摩前洗手，確保指甲幹凈並剪短，防止細菌傳播。
6.積極就醫
牙齦腫痛的患者，如果嚴重的話，已經嚴重影響了正常的日常生活，壹定要積極長期就醫，並在醫生的指導下，使用消炎藥幫助緩解牙齦腫痛。