1，小米:小米性微寒，有健脾和胃、安眠的功效。小米中色氨酸的含量是所有谷類中最高的。食用後能促進胰島素分泌，增加色氨酸進入大腦的量，能起到很好的助眠作用。
2.香蕉:香蕉中含有能讓人遠離憂郁的維生素B6和能讓人心情愉悅的血清素，能有效讓人遠離憂郁癥狀，促進睡眠。
3、大棗:大棗含有蛋白質、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等有益物質，有健脾安神的作用。晚飯後，用大棗水煎取汁或百合煮粥，可加快睡眠時間。
4、葵花籽:葵花籽含有多種氨基酸和維生素，能調節新陳代謝，提高腦細胞的抑制能力，起到安神的作用。飯後吃點葵花籽還能促進消化液的分泌，有利於消化，有助於睡眠。
5.獼猴桃:獼猴桃含有豐富的鈣、鎂和維生素C，有助於神經傳導物質的合成和傳遞。此外，還含有其他水果中極其罕見的鈣，具有穩定情緒、抑制交感神經的作用。
如果節食失敗，妳可以在宗偉找到治療失眠的方法。
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我可以給妳很多建議。晚上不要想太多。喝點牛奶更容易入睡。
祝妳健康，
如果妳不知道該怎麽辦，妳可以處理壹下。