1，飲食方面，如果想避免乳暈和乳頭顏色加深，要經常補充維生素，以清淡為主。辛辣或者油炸的食物只會增加黑色素的堆積。
2、保持良好的睡眠，女性都知道“美容覺”，充足的睡眠不僅可以利用身體健康，還可以再生皮下細胞，使皮膚細膩有彈性。
3.穿棉質內衣，勤換衣服。衣服的材質太粗糙，摩擦後容易增加黑色素。
在日常生活中註意以上幾點，可以有效減少黑色素的產生，但如果想要徹底去除黑色素，就需要使用專業的黑化產品，既安全又有效。