舉重訓練
補鈣和骨質疏松藥物可以結束骨質流失。允許骨骼自我更新的過程。骨骼需要壓力的刺激才能變得更強壯，這就是負重訓練可以讓骨骼變得更強壯。妳應該在開始任何運動訓練前咨詢運動醫學醫生。請他們為妳設計符合妳身體特點的運動處方。建議:堅持每天散步。散步、慢跑和放松的有氧運動可以讓骨骼和肌肉抵抗重力——承受壓力的是骨骼。讓骨骼更強壯。騎自行車對骨頭來說是個好方法。它提供了壹些阻力，可以改善肌肉和加強骨骼。有條件的話，每周做5次30分鐘的負重訓練。壹周三次至少30分鐘的訓練。核心肌肉力量的訓練很重要。做腹肌和腰肌訓練，瑜伽，普拉提，太極拳，可以讓脊柱得到很好的穩定性。加強脊柱周圍的肌肉可以增加脊柱的穩定性，而瑜伽、普拉提和太極拳可以幫助妳擁有良好的平衡。預防跌倒是有好處的。如果做瑜伽、普拉提、太極拳訓練，壹定要聽從導師的指導，在專業的監督下，保證運動中受傷的風險最小。
戒煙戒酒。
不抽煙，適度飲酒(適度飲酒)。尼古丁對骨骼有害。吸煙的行為會抵消藥物的所有作用。適量飲酒對人體有益。頻率為每周1~2次。過量飲酒會導致骨質流失。吸煙和過量飲酒會對骨骼造成嚴重損害。