方法1:面向門或墻，腳離門或墻50厘米至70厘米，胸部靠在門上。頭部自然向後仰。保持這個姿勢10分鐘，然後休息。壹天做三次。
方法二:平躺在床上，把枕頭放在背上，抑制頭部後沈。這種姿勢容易造成頭部不適。
這個方法和瑜伽壹樣，要想矯正成功，需要每天都做。