運動的強度壹定要適合自己，要選擇中低強度的運動，而不是壹些高強度的劇烈運動。運動太劇烈，其實大部分消耗的是糖和水，運動中產生饑渴感很簡單，增加食量也很簡單，達不到瘦身的效果。所以我們應該選擇
覺得？如果妳瘦+？& ampOslash 、[ 5÷2÷3÷？089?我找不到副本。我得用手打幾個字。
選擇壹些心率小於150次/秒的運動。有時運動量越大，效果越顯著。
2、鍛煉時間
運動時間30分鐘左右，最長不要超過60分鐘。運動不宜飯後立即進行，也不宜空腹進行。對身體不好，因為小事損失很大。