第二，調整正確的睡姿。很多人睡覺的時候都會選擇自己舒服的姿勢。如果經常俯臥或仰臥睡覺，會擠壓呼吸道，導致喉嚨堵塞，加重打鼾癥狀，所以大家要盡量養成側臥的睡姿，保持正常呼吸。
第三，調整壹個健康的體重。肥胖也是打鼾的原因之壹，因為超重的人會出現舌根肥大，導致睡覺時呼吸道阻塞，所以會打鼾。
第四，睡前調整心態。睡前不要有太大的壓力，不要讓精神處於緊張狀態。建議妳睡前洗個熱水澡，或者聽壹些舒緩的音樂幫助入睡。
第五，調整健康的生活方式。睡前不要抽煙喝酒，以免出現血壓升高的現象，導致呼吸道狹窄，呼吸不暢。