腰扭傷是彎腰拿重物時腰部肌肉突然受拉所致。
扭傷背部時，首先要保持舒適的姿勢，安靜休息。這時候可以在床上彎腰，但是不要躺在太軟的床墊上。
應該避免仰臥和保持雙腳伸直。這樣不僅會增加疼痛，還會使腳麻痹。
冷敷可以減輕疼痛。所以不妨用濕毛巾冷敷腰部。
輕微的腰閃只要休息1-2天就能自動治愈。但是如果疼痛持續或者越來越痛，就需要盡快就醫(整形)。
另外，不僅是肌肉疼痛，椎間盤突出也有可能引起腰痛，所以腰痛的時候要去醫院檢查。
去醫院的時候，盡量不要讓傷者走動。最好讓傷者保持最舒適的姿勢，用車送他去醫院。