羊奶有助於睡眠，可以緩解失眠，也有助於睡眠，因為羊奶中有少量的嗎啡物質和L色氨酸這種生化物質，但這兩種物質沒有副作用，色氨酸是大腦中合成羥基色的原料，可以暫時抑制大腦的思維活動，緩解晚上睡不著的興奮感，使人產生睡意，所以兩者都有助於睡眠，羊奶。而且晚上睡覺也是補鈣的黃金時間，尤其是長身體的孩子。羊奶本身含有豐富的鈣，晚上是身體生長激素旺盛期，可以讓身體吸收更多的鈣。
需要註意的是，晚上喝羊奶不能和藥壹起吃，會影響羊奶的效果。