菊花3克，枸杞3克，紅棗3枚，山楂2枚，水適量。
練習:
1.菊花、枸杞、紅棗、山楂洗凈。
2.將菊花、枸杞、紅棗、山楂放入杯中。
3.加入適量熱水，5分鐘左右即可飲用。
功效:
1.菊花:具有清熱解毒、清肝明目、降血脂的作用。
2.枸杞:具有滋補肝腎、明目、養血、降血壓的功效。
3.大棗:具有補中、養血安神、益脾胃的功效。
4.山楂:具有消食化積、降血脂、降血壓的作用。
用這些食材泡水，可以起到清熱解毒、養肝明目、養血安神、消食化滯的作用。同時還能起到美容養顏的作用，對肝火旺盛、口幹口苦、失眠多夢、脾胃不好、血脂偏高的人有幫助。