加強下肢鍛煉:取仰臥位，在膝後放置壹個高度約10cm的小枕頭，讓小腿交替擡起，直至膝關節完全伸直，然後放下，每次做20-30次。這樣可以讓膝關節得到充分的伸展、旋轉，防止僵硬僵硬。
重視熱身:體育鍛煉前做好充分準備。壹般來說，膝關節功能不好的人應該避免三種運動:關節負重運動，如長跑、登山。
註意寒濕:由於膝關節“骨瘦如柴”，缺乏肌肉和脂肪的保護，得不到足夠的熱量供應，所以溫度低於身體其他部位。做好防寒保暖工作非常重要，尤其是慢性滑膜炎患者。