洗澡後，體溫會上升，然後在壹個小時內，體溫會逐漸下降。其實像這樣的“體溫下降時”才是最適合睡覺的時候。
另外，請記住，洗澡後壹小時到睡前不要滑動手機。手機屏幕的背景燈是LED燈。LED會發出強烈的藍光，會* * *大腦。
讓我們處於興奮的狀態。
上床後，請把手放在額頭上，同時深呼吸。當妳深呼吸三到五分鐘時，妳的大腦會錯誤地認為“該放松了”，打開副交感神經開關。然後，妳就可以真正放松下來，進入夢鄉了。
這是因為人類在思考的時候，前額葉在行動。將手放在額頭上，可以改善前額葉的血液循環，激活前額葉的功能，啟動理性的開關，讓自己更容易放松。
本文來自文化刊物《70%的人有自主神經障礙？！不要讓紊亂導致疾病，自主神經家庭調理指南。