妳的情況屬於輕度曬傷，是皮膚的壹種急性炎癥。冷敷是最有效的治療方法。如果日曬後感覺皮膚發熱發癢，應進行冷敷，降低皮膚溫度，減少損傷，越早越好。相對於普通的冷水敷，冷牛奶的外敷效果更好，可以算是應對輕微曬傷的有效補救措施，因為牛奶的酸性對皮膚有消炎收斂的作用。
然後幹燥後可以塗保濕凝膠或者蘆薈膠。
指導意見:
還要註意的是，被曬傷的皮膚需要三到六個月的時間才能恢復正常，所以不要在短時間內暴曬，出門前要塗防曬霜，即使是陰天也要塗，遊泳或大量出汗後也要記得化妝。