每天清晨喝壹杯蜂蜜水或溫水，吃壹根香蕉，喝壹杯酸奶。不要喝任何減肥茶，瀉藥茶，番瀉葉，決明子。他們中的壹些人會依賴於過量飲酒，並對胃造成二次傷害。多吃蔬菜。晚上可以煮菠菜或者蘿蔔條，吃煮好的湯，也有通便的作用。這些不是壹兩天有效的。我得堅持壹兩個星期。我已經做了大約壹周了。已經停了五天了，大便還是很通暢。然後，如果腸道蠕動不好，買壹些乳酸菌片，藥店有賣。半小時吃兩片，兩盒就夠了。我記得兩盒好像是壹周的量，然後就停了。
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