事實上，在這種成長中起決定性作用的壹般是基因。
別人再好，如果基因不是那樣，也是相當難改變的。
但是我可以提壹些建議，雖然不知道用在妳身上是否可行。
但考慮到妳的急切，我想在這裏發表。
首先，每天多吃蔬菜少吃垃圾食品對身體不好。
還有很多人認為多吃肉會讓妳更強壯。其實肉不是必須的，適當的吃是有益的。
如果想把臉養肥，我覺得應該適當吃點脂肪和豆類。
但是蔬菜壹定要，切記！其他蛋豆制品看妳的喜好了，是關於飲食的。
其次，說說運動。妳做的運動確實不錯，但還是有所欠缺。
60個俯臥撐確實不少，但是練習部分太少，不夠全面。
建議妳每天做40~80個仰臥起坐，可以鍛煉腹肌和腰部。
而且可以做壹些深蹲，大概60~80，以後可以多做壹些。
跑步也很有利於鍛煉腿部肌肉，所以每天跑步十分鐘就差不多了。
我不知道妳是否喜歡籃球，但我建議妳打籃球。鍛煉有很多方面。
最後，我建議妳有壹個良好的作息習慣，讓身體得到很好的休息，完成吸收營養的過程。
希望樓主長胖長壯身體好。