壹、富含維生素的食物:低溫會加速體內維生素的代謝，應在飲食中及時補充。比如，維生素A可以增強人體的耐寒能力；維生素C可以提高人體對寒冷的適應能力。因此，可以增加動物肝臟、胡蘿蔔、南瓜等富含維生素A的食物和新鮮蔬菜、水果等富含維生素C的食物的攝入。
二、富含礦物質的食物:怕冷與飲食中礦物質不足有關。冬季多吃牛奶、豆制品、蝦皮等含鈣豐富的食物。此外，胡蘿蔔、蓮藕、大蔥、土豆等根莖類蔬菜含有大量的礦物質，經常食用對增強人體的抗寒能力也大有裨益。
三、富含碘的食物:人體分泌的甲狀腺素具有產熱作用，碘是甲狀腺素合成必不可少的“原料”。所以可以多吃海帶、紫菜、貝類等富含碘的食物。此外，富含氨基酸的食物如芝麻、葵花籽、乳制品、葉菜等也有助於提高身體的抗寒能力。
不過，不管是冷還是熱，多喝水也沒什麽壞處。