告別熬夜的習慣
不要忽視室內空氣質量。壹般晚上比較冷。熬夜時要保持室內空氣通暢，保持壹定的濕度。
不要依賴咖啡因飲料來提神。咖啡因雖然提神，但是會消耗維生素B族。缺乏維生素B的人容易疲勞，更容易形成惡性循環。所以晚上空腹喝含咖啡因的飲料，會對胃腸黏膜造成刺激。如果壹定要喝這種飲料，最好趁熱喝，不要太濃。
晚餐不要吃太多。熬夜的人為了在熬夜的時候不餓，往往會在晚飯的時候多吃點，或者晚上餓了就加餐。專家提醒熬夜的人要按時吃飯，要保證晚餐營養豐富，清淡，不要太飽。另外，如果熬夜時想吃東西，最好選擇吃燙的食物。熬夜後壹定要吃足夠的早餐，最好不要吃生冷的食物。
避免日夜工作。熬夜之後，白天最好充分休息。如果不能，最好午休補覺。除此之外，還可以進行體育鍛煉，比如打羽毛球，去戶外。