2、紅棗幹、桂圓幹也有助於睡眠，可以用紅棗幹泡水或下午燒水。但如果妳有糖尿病，不建議，以免導致血糖升高；
3、牛奶、酸奶等。還有助於睡眠，因為乳制品中含有酪氨酸，酪氨酸可以安神。晚上睡覺前兩小時喝點乳制品，可以幫助睡眠；
4、適當運動，成年人可以跑步、瑜伽、健身，每天健身30分鐘左右。