指有助於睡眠的食物。失眠挺煩的。沒有失眠的人不明白失眠的痛苦。患者的生理和心理調節很重要，藥物的使用要咨詢醫生，不要讓患者害怕就醫，否則病情會更嚴重。健康天然的催眠食物有:小米、核桃、葵花籽等。幫助睡眠的好幫手1:小米在所有谷物中含色氨酸最多。此外，小米含有大量澱粉，容易使人吃後有飽腹感，能促進胰島素的分泌，增加色氨酸進入大腦的量。睡眠的好幫手2:核桃在臨床上已被證明能提高睡眠質量，因此常被用於治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。具體吃法是和黑芝麻混合，搗成糊狀，睡前服用15g。效果非常明顯。