1，吸煙
2.空氣汙染
3.肺活量差
肺活量差，跑步時會很快由鼻呼吸變為口呼吸，引起口幹，妳會感到喉嚨不舒服，甚至有痰。解決辦法其實就是堅持跑步。長跑是分組練習肺活量的好方法。跑步時盡量堅持用口鼻呼氣的方式，根據自身情況，三步壹呼，三步壹吸。
另外，註意跑步前不要吃包括巧克力在內的油膩的東西。可以喝少量水(溫水)，小口吞咽。跑步過程中喉嚨不舒服的時候，喝壹口水也是可以的。
仰臥起坐的練習主要在於每天多組，持之以恒。每天至少做3組，每組根據自身情況達到最佳水平的80%以上。其他練習可以在組間穿插進行，如俯臥撐、下蹲、起立等。堅持三周，會有明顯的改善。