中國有句話:“人老了就老了。”壹個人的腿腳是否靈活，走路是否輕快，往往是壹個人是否衰老的信號。腿骨是人體的重要支柱。當衰老來臨時，骨髓腔內的紅骨髓逐漸被脂肪取代，骨骼得不到很好的營養，骨骼會變得松散脆弱，神經調節功能逐漸失效，肌肉松弛，所以人在行走時會感到疲勞。這是因為人們以前沒有老化他們的腿。
經常上下樓梯可以有效增強背部和腰部肌肉的力量，增強關節的柔韌性，防止骨質疏松和脆弱，從而防止腿部衰老。上下樓梯時有節奏的收縮和放松，還能擠壓下肢血管，加速血液循環，起到增強心肺功能，促進新陳代謝的作用。
當然，在爬樓梯健身時，要註意控制量，即在爬完L到2段樓梯後，要在轉體平臺上停壹會兒，休息壹下再繼續爬。還要配合自然的步伐配合自然的呼吸，註意力從腳轉移到眼睛，以免發生意外。有些膝關節有問題的人不要爬樓梯健身，以免加重膝關節損傷。
爬樓梯，