1.
緩解疼痛
休息和理療改善足跟痛，包括超短波和電療。如果是長時間站立或運動引起的足跟痛，可以冰敷足跟約10分鐘至15分鐘。如果沒有明顯改善，可以考慮局部註射類固醇。
2.
拱形墊
合適的足弓墊可以有效降低下肢負重時足底筋膜上的張力，進而減少反復牽引對足底筋膜的損傷。
3.
改善足底筋膜炎的拉伸運動
a.
上臂貼墻向前伸展至肩高，手掌壓墻，壹膝屈曲推墻時另壹膝保持伸直；屈膝慢慢前傾時，盡量保持腳跟平放在地面上。當妳感覺到跟腱和足弓的緊張時，保持這個姿勢10秒，然後放松，直立。這個練習應該在每個腳跟重復20次。
b.
身體前傾靠在桌子、椅子或櫃臺上，慢慢蹲下，腳後跟著地。當妳感覺跟腱和足弓會升離地面，肌肉得到充分拉伸時，保持這個姿勢10秒，然後直立。重復20次。
c.
前腳保持平衡站在樓梯最下面壹級臺階上，慢慢放下腳跟，直到開始感覺到小腿肌肉拉伸。保持這個姿勢10秒，然後站起來，重復動作20次。