更年期失眠多夢是由於雌激素水平降低引起的，所以日常生活中多吃豆制品有利於補充雌激素，改善睡眠。
睡前1小時可以做點運動，然後睡前洗個熱水澡泡腳。
多吃滋補腎陰的食物，因為更年期失眠是中醫腎陰虧虛所致。這類食物通常有銀耳、山藥、黑芝麻等。
如果以上還是沒有辦法緩解，建議妳咨詢醫生，可以看西醫服用雌激素和鎮靜類藥物；也可以看中醫，喝中藥湯劑，也可以買六味地黃丸、坤泰膠囊等中成藥。