第壹，我們平時做的就是洗牙，這是最簡單的。我們可以給牙齒做壹個簡單的清潔，去掉牙齦上的汙垢，然後我們通常會形成壹個好習慣，就是每頓飯後都要刷牙。我以前從來沒有這個習慣，然後牙齒有很多洞，然後不是很白。給自己買點好點的美白牙膏也行。壹開始不明顯，但是堅持好的習慣就會看到效果。
第二，還有壹種方法很容易做到，就是在我們刷牙之前先喝壹口醋，然後漱口，再吐出來。因為這種醋對牙齒有壹定的刺激作用，所以不要經常用，對牙齒不好。兩三個月用壹次就好了。
第三，還有壹個我媽經常用的方法，就是在我們嘴裏嚼花生。吃花生也是對我們牙齒的壹種美白。多吃對我們的牙齒美白有好處。
第四，是最容易被忽視的環節，那就是我們真的刷牙了嗎？妳認真刷牙了嗎？難道不到30秒就結束了，我們還急著做別的事？壹定要讓牙刷上下移動，這樣汙垢就會順著牙齒刷掉，才有效果。
結論:平時要養成良好的生活愛好，從基礎做起。如果這些都做不到，那麽我們可以去醫院。