←1÷定時定量進食，不要暴飲暴食。
< 2 >堅持低脂飲食，多吃瘦肉、雞蛋、綠色蔬菜和水果。
< 3 >多吃玉米、豆類等全谷物。
〈4〉吃營養豐富的幹果，如花生、芝麻、瓜子等。
〈5〉避免辛辣、酒精和冷凍食品。為妳的健康幹杯