1，臥床休息，用於腰椎間盤突出、腰肌勞損、腰椎壓縮性骨折等引起的腰痛。臥床休息配合外敷“骨順唐宓腰肌貼”能有效緩解腰痛癥狀。
2.減少背部負重活動，避免長時間久坐姿勢。可以減輕背部肌肉的損傷，緩解腰痛。3、熱敷、按摩、沖擊波療法、針灸、藥物熏蒸等。，通過以上方法可以促進背部的血液循環，緩解背部的疼痛和不適。
4、吃止痛藥，盡量不吃止痛藥。
腰肌勞損註意以下幾點:
1，註意保暖
腰肌勞損患者要特別註意局部保暖，避免腰部受寒，不要貪吃生冷食物。不要長時間待在空調裏，對腰不好！加強對背部的保護。這是腰肌勞損的常見預防措施。
2.規定飲食
患者平時飲食也要多註意，多吃高鈣食物，如牛奶、海帶、豆制品等。，並註意營養結構的平衡。這些對腰肌勞損也很有好處。