首先，運動前壹定要做熱身運動，充分準備後再做活動。可以適當增強身體的應激反應，使身體變暖，降低肌肉的粘性。脆弱的小腿、脛骨、腓骨都要揉。骨膜炎患者也要掌握各種運動姿勢。盡量不要在彈性差的硬地面上活動。多做緩沖動作保護自己。加強營養，運動後多喝開水。運動鞋要有彈性，可以減緩重力下落帶來的震動。骨膜炎患者在炎癥早期應適當改變運動量。患處可用骨膜、骨方、中藥膏貼敷。減少負荷運動的時間和強度，壹定不能突然增加活動量，也不能長時間集中精力跑步、跳躍、反蹬或支撐運動。
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