2多吃高纖維食物，飲食過細也會減少對腸道的刺激，使腸道蠕動減慢，增加含大量纖維素的食物的攝入，如各種新鮮蔬菜、粗糧等，可擴大糞便體積，促進胃腸蠕動。
3壹定要多喝水。每天盡量多喝白開水。每天喝6-8杯水，尤其是早上空腹喝白開水，可以刺激腸道，軟化幹燥的糞便，治療便秘。
4增加活動量。活動過少也會影響腸道的蠕動速度。適當增加戶外運動有利於促進腸道蠕動，每天保證半小時的運動有助於緩解便秘。