首先，最重要的是確定沒有骨傷。壹般刺傷或扭傷後，受傷部位可以正常活動，活動過程中感覺不到異常疼痛，所以骨頭應該沒事。
第二，受傷後應立即使用冷水或冰袋，以減少毛細血管出血。根據情況，24、36小時後改為熱敷或每天擦點藥酒，活血化瘀。(我爸知道我愛打球，就做了點藥酒。只要把壹些促進血液循環的重要的泡在白酒裏，半個月後就可以用了。)
第三，建議去醫院拍片。盡早看病給自己吃個定心丸，同學都有醫保。只要自費10%，到學校掛號，拍個照，拿個藥大概10元。
最後，希望妳早日康復。是100天。壹般扭傷壹兩周不會有大問題，但最後兩個月要註意保護自己。不要用蠻力，老了就不值錢了。