2.補充鐵和植物蛋白。頭發稀疏的朋友要多吃富含鐵和高植物蛋白的食物，如大豆、黑豆、帶魚、蝦、菠菜、香蕉、胡蘿蔔、大豆、玉米、黑芝麻等，能及時補充鐵和植物蛋白，促進頭發生長，使頭發更濃密。
3.用生姜擦拭頭發皮膚。可以用生姜，用刀把表面的皮削掉，然後在頭皮上來回塗抹。堅持壹段時間會讓頭發變粗。
4.用啤酒洗頭。啤酒對妳的頭發有益。洗頭的時候在頭發上加點啤酒，然後用清水洗壹會兒頭發。這樣會促進頭發生長，讓頭發更濃密。
5、飲食要避免壹些抑制毛發生長的食物。頭發很少和自己的飲食有關，比如吃壹些辛辣的食物或者抽煙喝酒，都會抑制頭發的生長。那麽在日常生活中就要少吃這類食物，比如韭菜、辣椒、辣椒、蔥蒜、肉桂等。，以及油膩和高脂肪的食物。