而且還是腰部左右側的壹個。
我之前跑100米也是這樣，響了兩下，走不動了，很痛苦。
那是運動時沒有熱身造成的。
妳受傷多久了？
如果妳還想鍛煉，建議妳至少3個月放棄這個想法。
而且每次去操場都要做壹些熱身運動，但是不能踢足球，可以帶力量。
造成局部拉傷，妳本來就是韌帶撕裂，明白嗎？
休息了60天左右覺得疼了才練。我的教練指導我做準備活動。
感動，
試著慢慢的從壹邊跑到另壹邊，試著慢慢的拉韌帶，不要太用力，合理的進行理療。我們隊有理療師。
是的。如果是在左邊，就用左腳轉球(就是在球的上方用左腳拉球進行慢跑)，而不是當球迷。
繞著速度跑，所有的球都很慢。我的教練通常會告訴我做壹個緩慢的測試來熱身，然後獨自完成。其他人都知道。
在那裏練球，我很難過。我忍不住要理療好嗎？
我的速度前鋒今年才19歲。我隊二隊主力前鋒南現在準備好了。這是必要的。
註意不要讓舊傷復發的方法就是不要無慣性踢球，也就是不要用腰。
技術型選手在力量不協調的時候還是少做為好。我現在100米有點落後。
才11.6秒，之前是11.4秒。
希望妳能成功！