食譜1:魚、牛奶、蔬菜要充足。
食物的供應不僅蛋白質充足，而且必需的維生素、無機鹽和熱量也充足。富含蛋白質、氨基酸、磷的牛奶、瘦肉和魚類，富含維生素的蔬菜、胡蘿蔔、橙子等食物，對孩子的成長非常有益。
梁芳·爾朵跳繩
跳繩可以在壹定程度上刺激骨骼的生長，改善骨骼的循環，刺激生長激素的分泌，促進身體的生長。
食譜三:10前睡覺。
生長激素分泌高峰出現在孩子睡覺的某天晚上10點以後，持續時間較長。父母希望孩子長大，必須在晚上10前哄孩子睡覺。充足的睡眠是促進孩子成長的重要保證。
2.老人喝紅糖姜水可以緩解晨僵。
晨僵是指人在早晨起床後感到身體僵硬，不活動。
可以喝適量的紅糖姜水來緩解或消除晨僵。
制法:將幾片鮮姜切成片，放入奶鍋內，加些紅糖，倒壹大杯水，用武火煮沸，再煨壹會兒。
等到紅糖姜水變幹變暖後再喝，每晚壹杯。堅持壹段時間，早上腰腿僵硬的感覺就基本消失了。經常喝酒也可以預防感冒。