1，選壹個白蘿蔔，去莖葉，洗凈。選擇純白色的蘿蔔，而不是那些綠色的蘿蔔。
2、蘿蔔切塊，或者切塊，只要記得不要削皮就行。
3.用鐵鍋，加涼水，把涼水燒開，放入剁碎的蘿蔔。(註意，不要放太多水。壹般要放4碗左右的水，最後煮到壹碗。最後，就喝壹碗。)
4.用沸水煮15分鐘以上。妳可以用白水做飯，不放任何東西。
5.煮好後，等水稍微涼了就收起來，用水喝湯，主要是喝開水。蘿蔔最好吃。不喜歡的話，只喝水不吃蘿蔔也沒關系。
蘿蔔有消食化積、化痰平喘、清熱順氣、消腫散瘀的作用。大多數孩子感冒時都有咽幹、咽痛、反復咳嗽、吐痰困難等上呼吸道感染癥狀。多吃脆、好吃、嫩的蘿蔔，很有營養。用清水煮蘿蔔。蘿蔔煮好後，用茶杯或小碗把水過濾掉。待微寒後，飲之潤肺。在冬季，人們經常會出現痰多、肺部不適等癥狀。喝點這種蘿蔔汁對肺有很好的滋補作用。