第壹周:
早餐:壹杯無糖豆漿。
午餐:無論素菜，都吃之前的壹半。
晚餐:壹根黃瓜，壹個西紅柿，壹個煮雞蛋。
頁（page的縮寫）s飲料只有白開水！
不吃零食！
第二周和第三周:
周末休息四天什麽都不吃，猛倒水，壹來可以清腸胃，二來可以直接突破傳統平臺期！
小型有氧運動:
1)吸氣，手臂向上擡起，背部挺直，保持手臂不彎曲。
2)手掌向外展開，呼氣的同時手肘向下壓，形成三角形。
3)當肘部與人體平行時，用力向外擴胸。
4)然後盡量左右扭動腰部。
妳壹定要堅持才能減下來。加油！！！