用推拿按摩的方式不斷的揉捏背部和腰部，同時配合壹些熱敷，熱敷可以有效的放松月經，促進血液循環，效果也很好，但是整個過程比針灸要稍微長壹點。
可以使用專門的腰間盤磁療工具，準備壹條具有磁療效果的腰帶，可以在空閑的時候系在腰上，尤其是坐著的時候，有助於調整坐姿，改善腰間盤突出。
用特殊熱療方法治療腰椎間盤突出癥，用泥浴中取出的泥巴加熱，然後均勻塗抹在下背部，待其冷卻後再塗抹，壹般壹次五六次。如果沒有這種泥，也可以在熱水袋裏放熱水，然後平躺，在後腰下面放壹個熱水袋，壹般半小時到壹個小時，然後用熱毛巾直接敷。
久坐是腰椎間盤突出的重要原因，所以不要久坐，壹定要多起來運動。最好練習瑜伽體操，瑜伽中做壹些腰部的運動，對治療腰椎間盤突出很有好處。
最後，如果可能的話，休息時最好睡在硬木床上，這樣可以矯正腰椎的形狀。，緩解腰椎間盤突出。