如何快速緩解腿部酸痛？

肌肉酸痛發生後，可以采取拉伸運動、塗抹藥膏、冰敷、溫水浴、桑拿等方式緩解疼痛。然而，上述方法只能提供短期的緩解。鍛煉時，要註意以下幾點:

1.根據不同體質和健康狀況，科學安排運動負荷，不要逞強。

2.運動時，盡量避免長時間專註於身體某壹部位，以免局部肌肉超負荷。

3.做好熱身活動，註意活動將要練得更充分的局部肌肉。

4.運動後要註意全身放松練習，註意肌肉拉伸練習。

擴展數據:

乳酸(IUPAC學名:2-羥基丙酸)是壹種化合物，在許多生化過程中起作用。它是壹種分子式為C3H6O3的羧酸。它是壹種含有羥基的羧酸，所以它是壹種α-羥基酸(AHA)。在水溶液中，它的羧基釋放出壹個質子，產生乳酸根離子CH3CHOHCOO？。乳酸脫氫酶在發酵過程中將丙酮酸轉化為L-乳酸。乳酸在壹般代謝和運動中不斷產生，但濃度壹般不會上升。

參考:乳酸百度百科

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