如果只是為了預防心腦血管疾病，那就更簡單了。可以長期服用壹些深海魚油膠囊和卵磷脂膠囊，壹起吃比較好，可以軟化血管。
建議:註意飲食可以預防動脈硬化:粗糧、蔬菜、水果中含有大量的膳食纖維，可以影響脂肪的吸收並將其排出體外。
粗糧可以和米飯混合壹起煮，這樣既保證了粗糧的攝入，又改善了口感。新鮮的蔬菜和水果含有大量的維生素C，可以軟化血管。每個人每天應該吃500克蔬菜和200~400克水果。黑木耳被譽為“血管清道夫”，可以防止血栓的形成。