找出原因，這才是最重要的。如果過於焦慮，擔心自己的孩子和其他親人，或者想著事情，就很容易睡不著覺。再壹個，如果是因為在家閑著，在家無聊，對身心都不好。可以發展壹些個人愛好。比如種花。或者找幾個老朋友，跳舞，運動，玩耍。生活充實快樂，有益身心健康。最忌諱的就是天天在家閑著。特別是內向的人，更容易感到無聊。帶他們出去散步。另外，吃藥也很重要。如果擔心吃西藥的依賴性，可以買壹兩個療程的中藥幫助睡眠。這種藥對失眠很有用。1.保健療法:每天按摩太陽穴、百會穴數次，用保健木梳梳理頭發5分鐘，保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。2.食療:取大棗、小麥、冰糖。先取大棗、小麥加水煎煮取汁，再將冰糖溶化後每晚服用壹次，1次。3.藥膳粥療法:適量取大棗、豬肉、大米、白糖。先取大米煮粥，煮開時加入大棗、豬肉，粥熟時加入冰糖，再煮壹至二次，每日1劑。4.臍療:取酸棗仁，研成細粉，放於肚臍內，外用傷濕止痛膏固定，換1。5.足貼療法:取朱砂，加適量膏體，調勻，放於傷濕止痛膏上，敷於足部湧泉穴，包紮固定，1次壹夜。6.足浴療法:將磁石、菊花、黃芩、夜交藤加水煎煮2次，去渣取汁，倒入浴缸，趁熱泡腳15-30分鐘，每晚1次。
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