豬肉、牛肉、肝臟、豬血、鴨血、五谷雜糧、豆類、紫菜、葡萄幹、青菜等。
◆富含維生素C的食物可促進鐵的吸收，如番石榴、柑橘、番茄、檸檬等。
◆咖啡和茶會影響鐵的吸收。不要服用太多或太強。最好飯後兩小時喝。
其他的
◆工作日不宜大量攝入核桃、葵花籽、白芝麻、黑芝麻、花生、開心果等。