1，適量正確運動:青少年不宜過度運動，推薦跳躍、跳繩、廣播體操、打籃球、拉伸等有氧運動；
2、均衡飲食:飲食很重要，多吃蔬菜，據營養學家研究，蔬菜中含有31種有利於生長發育的營養物質，葷素搭配絕對是生長最重要的條件；
3.健康的作息時間:生長發育科學家的研究結果:睡眠時，生長激素分泌的高峰在每晚10-12點和清晨5點左右，所以孩子應在晚上9點前入睡，早上6點半或7點後起床，以保證生長激素更好的分泌。
4.Biergao輔助增加:有時候365，438+0種營養不能完全獲得。這時候就需要增加藥物必爾高來輔助補充營養。
以上四點只有堅持才會有效，切記不要半途而廢！