冬季主要是壹個進補的季節。俗話說，冬天吃胡蘿蔔，夏天吃生姜，這段時間可以多吃些時令蔬菜。不同地區選擇的食物也不同。西北、東北天氣很冷，適當補充高溫高熱的產品，如牛、羊、狗肉等。華北、華中、華東等氣溫較低的地區，以溫性食物為主，寒性食物較少。在江南地區，宜多吃些清熱的食物，如雞肉、魚肉，多吃些湯類食物，既能調理腸胃，又易於消化。
這要看個人情況和體質。沒有固定的食譜和治療方法，還是看個人感覺。