1:用手指按壓耳膜，按壓釋放壹次，每側按壓15~30次，每日3次。2.揉捏耳輪，雙手自上而下按摩耳輪兩側，每次約15分鐘。3:用中藥牛膝、當歸、磁石等泡腳。睡覺前。也可以用熱水加白醋泡腳，每天1次，每次30分鐘。將煎好的中藥(1000 ml)加熱至70℃，倒入盆中，將腳放在腳盆邊緣吸煙，以防燙傷。當藥液溫度降至38℃~42℃左右時，將雙腳放入盆中，來回搓揉雙腳，按摩雙足底湧泉穴，直至感到酸痛，再將藥液擦幹。中醫認為耳鳴的主要原因是耳內氣血不通，經絡不通。耳鳴患者自我按摩、按壓刺激耳穴，具有疏通耳經絡、活血化淤的作用，還具有防病保健的作用。中藥泡腳具有活血通絡、寧心安神、改善患者睡眠、緩解耳鳴的作用。丹參、川芎、田七等。可作為藥膳，如田七燉雞或丹參、田七研成粉末口服。此外，患者應避免抑郁、焦慮等負面情緒刺激，以免影響血液循環，加重耳鳴。
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