1.嚼米湯
米湯、薏米粥對脹氣、排氣、燒心有效。在1份大米(小米或大麥)中加入5份水，煮沸10分鐘。蓋上鍋蓋，再燉50分鐘。過濾，放涼，每天喝幾次。
喝醋
將壹勺純蘋果醋和壹杯水混合，晚餐時喝壹小口，幫助消化。早上也可以喝壹杯檸檬水。還具有治療和清血的作用。
3.遠離搭配不當的食物。
糟糕的食物搭配會導致消化問題。比如蛋白質和澱粉不是很好的搭配，蔬菜和水果也是很差的組合。牛奶不宜與三餐同時使用，糖不宜與蛋白質或澱粉壹起使用。
4.少吃乳制品
如果妳有乳糖不耐癥，吃乳制品可能會引起脹氣。乳糖不耐受患者腸道內乳糖酶不足，乳制品中的乳糖不能被完全消化。有些人只能接受有限的數量和某些類型的乳制品。如果妳的醫生懷疑妳喜歡的乳制品是問題的根源，妳應該減少劑量，看看脹氣的程度。
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